運(yùn)動(dòng)拉伸，應(yīng)該哪里運(yùn)動(dòng)就拉伸那里？
流言：
隨著運(yùn)動(dòng)健身的風(fēng)靡，為了更好的體態(tài)和健康的體魄，越來越多人對運(yùn)動(dòng)拉伸也重視了起來。運(yùn)動(dòng)拉伸對緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞、局部酸痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。但也有說法認(rèn)為，拉伸只要針對運(yùn)動(dòng)的部位進(jìn)行就好了。
真相解讀：
對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人來說，我們推薦將拉伸運(yùn)動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)后肌肉放松的必備手段，若條件允許的話，盡量做到每天都進(jìn)行拉伸。
因?yàn)椋ㄟ^拉伸我們可以保持肌肉和關(guān)節(jié)的靈活度，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的可能性。有研究表明，運(yùn)動(dòng)后拉伸組較不拉伸組的血乳酸濃度和肌肉酸痛程度下降明顯，但肌肉等長肌力明顯增長。這說明，運(yùn)動(dòng)后即刻進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效促進(jìn)血液的循環(huán)和再次分布，雖然短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)后的酸痛感仍然存在，但是對于緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞、局部酸痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。
很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)哪里就拉伸哪里，針對運(yùn)動(dòng)的部位進(jìn)行就可以了。實(shí)際上，拉伸運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是全身性的。特別要注意的是，要做到對稱性的拉伸，也就是我們左右兩邊都要拉伸到，不能只進(jìn)行身體一側(cè)拉伸。
本文由“科學(xué)辟謠平臺(tái)”（ID：Science_Facts）出品，轉(zhuǎn)載請注明出處。
